Mungkin beberapa dari mereka menyadari hal ini, tetapi malas melakukannya.
Apakah Anda merasa berat badan Anda semakin bertambah beberapa bulan ini? Tenang Anda tidak sendirian. Hampir semua karyawan kantoran terutama di Jakarta tercinta ini senasib dengan Anda. Coba perhatikan kembali aktivitas Anda selama di kantor. Karena biasanya, faktor kegemukan didorong oleh pola hidup yang Anda jalani selama bekerja. Maka dari itu Anda harus mengenali semua aktivitas tersebut. Berikut merupakan 7 pola aktivitas yang harus Anda perhatikan saat Anda bekerja.
1. Duduk berjam-jam
Penyebab utama perut Anda semakin maju adalah kurangnya aktivitas fisik selama bekerja. Berdasarkan hasil survei yang dilakukan oleh CareerBuilder terhadap para karyawan, duduk terlalu lama adalah alasan utama semakin besarnya lingkar pinggang mereka.
Cara mengatasinya: Minum air putih yang banyak. Sudah banyak riset yang mengatakan bahwa minum banyak air putih dapat membakar lemak hingga 50%. Apalagi Anda juga dituntut harus berjalan untuk buang air kecil sehingga Anda dapat mengistirahatkan mata dan badan untuk sedikit diregangkan.
2. Party rutin
Memang benar bahwa hiburan sehari-hari orang kantoran adalah party di club atau minum-minum di bar. Karena mereka sering pulang larut, maka memutuskan untuk menghabiskan penat di tempat tersebut.
Cara mengatasinya: Boleh minum dan party, tapi bukan berarti setiap minggu harus melakukannya. Mungkin Anda bisa menguranginya dalam interval 1 bulan sekali.
3. Kurangnya terkena sinar matahari
Nortwestern University menyatakan pada tahun 2014 bahwa cahaya matahari mempunyai hubungan dengan indeks massa tubuh. Sinar matahari pagi dapat berpotensi menguruskan badan.
Cara mengatasinya: Disarankan untuk terkena sinar matahari selama kurang lebih 20-30 menit antara pukul delapan sampai dengan tengah hari.
4. Stress di kantor
Tingkat hormon stress, kortisol, bisa memicu lemak dan membuat Anda ketagihan gula. Hal ini akan berdampak pada lapisan lemak di kulit Anda bertambah dan tersimpan di tubuh bagian tengah. Jika berlanjut, maka Anda bisa berpotensi untuk mendapatkan diabetes nantinya. Hati-hati.
Cara mengatasinya: Anda bisa menderngarkan lagu yang menyenangkan untuk dapat lebih rileks.
5. Lift
Kebanyakan orang kantor seringkali menggunakan lift untuk naik. Alasannya mungkin mereka harus absen tepat waktu dan fingerprint supaya gaji tidak terpotong. Jangan salah, lift adalah barang elektronik yang dapat menyebabkan Anda semakin gemuk.
Cara mengatasinya: Tentu saja dengan menaiki atau menuruni lantai dengan memakai tangga yang tersedia di gedung perkantoran. Beberapa mungkin malas, tetapi hal ini sangat efektif untuk membakar lemak.
Penulis : Andhika Librasky
0 comments:
Post a Comment