Selama ini kita berpikir kantor
jadi sumber kepenatan. Udara pancaroba, panas terik yang nggak sehat
jadi pengaruhi tubuh. Sehat dan tetap fit di kantor?
Well, tak bisa dipungkiri, jam
kantor pada umumnya menghabiskan hampir sepertiga waktu (bahkan lebih)
dari satu hari kehidupan seseorang.
Tapi bukan gentleman jika kita tak bisa siasati waktu untuk jaga tubuh tetap fit di kantor.
caranya?#1 Jalan kaki
Jalan kaki 10 menit sebanyak tiga kali
setiap harinya cukup untuk menggantikan olahraga secara teratur.
Berjalan juga sangat baik bagi jantung, paru-paru dan otot diafragma.
Usahakan berjalan kaki sedikit lebih cepat untuk menghasilkan keringat,
penanda terbakarnya kalori pada tubuh. Coba pakai tangga darurat untuk
mencapai tiga atau empat lantai pertama, lalu lanjutkan dengan lift.
#2 Olahraga kecil
Selain bikin otot-otot tubuh terasa kaku, terlalu banyak duduk juga bisa picu obesitas. So, let’s make a move! Lakukan peregangan (stretching)
ringan secara teratur, setidaknya satu jam sekali. Cara lainnya ialah
berdiri dan berjalan kecil di sekitar ruangan sembari menyapa rekan
kerja kita.
Ini membakar kalori, mengobati rasa
pegal-pegal di badan serta melancarkan peredaran darah. Selain itu,
olahraga sederhana ini bisa membantu melepas hormon relaks dan bahagia!
#3 Manfaatkan jam istirahat
Sesibuk apapun, luangkan waktu sejenak
agar otak beristirahat santai. Jangan paksa diri untuk selesaikan
pekerjaan melebihi kapasitas tubuh. Manfaatkan jam istirahat untuk
keluar makan di tempat makan yang sedikit jauh dari kantor agar bisa
jalan kaki dan hirup udara segar.
#4 Berpikir strategis
Ini yang tak boleh ketinggalan. Bikin
prioritas! Ya, dahulukan pekerjaan dengan tingkat kesulitan tinggi. Ini
penting sebab daya tahan tubuh dan konsentrasi untuk fokus pada
pekerjaan bisa dipastikan menurun di sore hari.
Jangan lupa, asupan nutrisi juga harus
tepat dan perbanyak minum air putih. Itu demi menjaga tubuh tetap fit di
kantor walaupun berjam-jam lamanya.
0 comments:
Post a Comment