3 Kebiasaan Berolahraga Yang Sebenarnya Tidak Baik Untuk Tubuh

Membuat tubuh kelelahan ketika berolahraga sebenarnya tidak baik untuk tubuh.

Tidak perlu diperdebatkan tentang manfaat dari berolahraga. Olahraga membuat tubuh menjadi lebih bugar dan membantu memfungsikan organ – organ bekerja dengan baik. Akan tetapi, ada berbagai pendapat, saran, dan aturan tidak tertulis dari para ahli. Beberapa informasi sudah kadarluarsa, dan ada pula informasi yang sangat populer hingga menjadi suatu kebiasaan (padahal tidak efektif). Kesalahan ini tidak hanya mengacaukan target berolahraga Anda, tetapi juga dapat mengakibatkan cedera pada organ tubuh.

Berikut ini adalah kebiasaan berolahraga yang salah dan alternatif yang sebaiknya kamu lakukan.

1. Melupakan pemanasan

Personal trainer Miriam Fried mengungkapkan bahwa 90 persen dari orang – orang yang berolahraga di pusat kebugaran yang ia temui tidak melakukan pemanasan, sedangkan 10 persennya melakukan gerakan random sebelum berolahraga.

“Rencanakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga apapun, lakukan pemanasan pada bagian tubuh yang akan Anda latih,” ungkap Miriam Fried, menambahkan bahwa lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sudah sangat cukup.

Banyak orang yang sangat sensitif dengan waktu sehingga ingin langsung berolahraga tanpa pemanasan. Akan tetapi, menyisihkan 5 menit untuk melakukan pemanasan bisa menghindari resiko cedera yang malah membuang waktu untuk berolahraga.

2. Berfokus pada kardio

Olahraga kardio sangat baik untuk kesehatan jantung, akan tetapi hanya melakukan olahraga kardio merampas manfaat dari latihan kekuatan tubuh. Mengangkat beban dapat mengubah bentuk tubuh, juga memperkuat tulang serta sendi.

Miriam Fried mengatakan, kardio tidak akan mengubah bentuk dan penampulan tubuh Anda. Latihan kekuatan tidak hanya membakar kalori, juga mengubah bentuk dan tampilan dari tubuh. Bahkan ketika selesai berolahraga, kalori akan tetap terbakar karena membutuhkan energi untuk membangun kembali otot yang rusak.

Meskipun hanya melakukan olahraga kardio akan membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori, latihan kekuatan terbukti membakar kalori lebih cepat.

3. Melakukan olahraga kardio sebelum latihan kekuatan

Aktivitas ini sudah menjadi kebiasaan berolahraga banyak orang. Berlari di treadmill atau mengayuh sepeda selama 15 menit kemudian mengangkat beban. Sebenarnya, jika Anda ingin membentuk otot, disarankan untuk mengangkat beban terlebih dahulu ketimbang melakukan kardio. Jika Anda ingin melatih kebugaran stamina untuk triathlon atau marathon, tidak masalah jika melakukan kardio terlebih dahulu.

Share on Google Plus

About Ant 365

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.